5일차에는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요해요.
피자치즈는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있지 않지만, 대체로 고지방과 고칼로리이기 때문에 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 두부와 계란은 단백질이 풍부하여 좋지만, 함께 곁들이는 토마토소스의 성분을 확인해야 해요. 상업적으로 판매되는 소스는 종종 설탕이나 불필요한 첨가물이 들어있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
대신, 신선한 토마토를 잘게 썰어 자연 그대로 사용하는 것이 더 건강한 선택일 수 있어요. 이렇게 하면 추가 당분을 피할 수 있습니다.
따라서 두부와 계란을 중심으로 한 저탄수화물 식사를 하되, 소스는 신선한 토마토를 사용하는 것을 추천드립니다. 이뿐만 아니라, 기본적으로 어떤 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 단백질 섭취를 보완할 수 있습니다.
결론적으로, 피자치즈를 넣기보다는 두부와 계란, 신선한 토마토로 만든 요리를 즐기는 것이 더 좋습니다!
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