AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 빵의 종류를 알려주십시오 그리고 한 끼 식사에 쉐이크를 몇 ml 먹어야하며, 쉐이크와 함께 허용 식품 중 또 다른 것을 같이 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다.

스위치온 다이어트 2주차에서 허용되는 빵의 종류에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로, 이 단계에서는 탄수화물이 제한적이기 때문에, 일반적인 빵(밀가루로 만든 빵)은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 현미나 통곡물로 만든 빵 같은 저탄수화물 유형의 빵을 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 여전히 탄수화물 섭취량은 조절이 필요하니 적절한 양을 고려해야 합니다.

단백질 쉐이크는 하루에 두 번 섭취하는 것을 권장하며, 한 번에 대략 200~300ml 정도가 적당합니다. 하지만 개인의 체중과 에너지 필요에 따라 약간의 조정이 가능할 수 있습니다. 이 경우, 쉐이크와 함께 허용된 식품인 저지방 요구르트나 단백질이 풍부한 두부와 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이들은 섭취 시 단백질 보충에 도움을 줄 수 있어, 허용 식품과의 조화로운 조합이 될 거예요.

따라서 식사의 균형을 고려하면서 쉐이크와 다른 허용 식품을 함께 섭취하는 것은 가능합니다! 그렇게 하면 더욱 포만감을 느끼고 영양소를 다양하게 섭취할 수 있을 거예요. 꾸준히 진행하시다 보면 원하는 목표에 가까워질 수 있을 거예요!