AI 다이어트 고민상담4주차 일반식이 제육볶음 다른 금기식품을 안먹는선에서 먹는게 일반식 아니였어? 왜 3주차 점심이랑 같은거 같지?

의문이 드는 점에 대해 설명드릴게요! 스위치온 다이어트 4주차의 일반식이란, 체지방 감량에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 동시에, 이전 단계에서 제한했던 탄수화물과 단백질 비율을 조정하는 것을 의미합니다.

제육볶음 같은 특정 요리도 저탄수화물 및 저염식으로 조리되었다면 일반식으로 섭취할 수 있습니다. 이때 주의할 점은 고기 조리 시 사용하는 양념의 성분에 따라 다소 차이가 있을 수 있기 때문에, 설탕이나 과도한 간장이 들어가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

3주차와 비슷하게 느껴지는 이유는, 여전히 저탄수화물 식단을 중심으로 한다는 점이며, 이 시점에서 고기와 채소를 적절히 섞어 영양을 보충하되, 조리방법에 따라 적극적인 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다.

따라서 제육볶음은 허용된 재료와 조리 방법이 적절하다면 포함될 수 있습니다. 하지만 가공된 양념장이나 고칼로리 소스는 피하세요. 그리고 이번 주에는 간헐적 단식이나 꾸준한 운동을 잊지 않는 것이 중요합니다!

예를 들어, 제육볶음을 할 때는 기름을 줄이고, 채소를 많이 넣어 조리해보세요. 이렇게 하면 더 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다!