네, 참치 캔은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 식품입니다. 단백질 함량이 높고 지방이 적은 참치는 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 선택입니다.
하지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 참치 캔의 소금 함량이 높은 경우가 많으니, 가능하면 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 참치 캔은 가공된 식품이므로, 제품의 성분 목록을 확인하여 불필요한 첨가물이 없는지 체크하는 것이 중요합니다.
식사 중 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 2~3시간 전의 단백질 쉐이크와 함께 참치를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조합하면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
이 외에도 여러 가지 단백질 공급원인 닭가슴살이나 계란도 고려해 보시면 좋겠습니다. 각각의 선택은 식단의 다양성을 높이고, 영양을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 자신에게 맞는 식단을 찾아가며 꾸준히 진행해 나가시길 바랍니다!
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