AI 다이어트 고민상담유당불내증으로 2일차마감했는데 너무 배가 불편해. 스위치온 계속 진행해도될까?

배가 불편하셨다니 안타깝습니다. 유당불내증이 있는 경우에는 유당이 함유된 식품이 소화에 불편을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 무가당 두유를 활용하기도 하지만, 유당이 포함될 수 있는 다른 요인은 피하는 것이 좋습니다.

우선, 현재 진행 중인 다이어트를 계속할 수는 있지만, 꼭 유당이 없는 대체 식품을 사용해야 합니다. 무가당 두유 대신 아몬드 혹은 코코넛 우유를 고려해 보세요. 그리고 단백질 쉐이크도 유당이 없는 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.

배가 불편한 상황에서는 몸의 신호를 잘 들어야 해요. 너무 불편하다면 현재 단계를 일시적으로 중단하고, 증세가 가라앉을 때까지 가벼운 식사(예: 채소, 두부)로 대체해 보세요. 이후 안정되면 다시 스위치온 다이어트를 시작해도 좋습니다.

편안한 장 건강을 위해 유산균 보충제가 도움이 될 수 있어요. 특히, 유당 불내증이 있는 경우에는 유산균 제품 중에서도 Lactobacillus rhamnosus 등의 균주가 도움이 될 수 있습니다. 잊지 말고 충분한 수분 섭취도 하고, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 진행해 보세요. 건강이 가장 중요하니까요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담