AI 다이어트 고민상담점심-점심 단식하려고하는데 내가 점심 먹는 시간이 늦어서 간식쉐이크를 점심전에 먹어 그러면 굶는 끼니가 저녁, 아침 쉐이크, 간식 쉐이크가 되고 점심, 저녁 먹는데 그래도돼?

네, 이해했어요! 현재 4주차에 계신 여성분으로서 점심 식사 전에 간식 쉐이크를 섭취하고, 저녁과 아침에도 식사와 쉐이크를 조합하고 싶으시군요.

현재 계획하신 대로 간식 쉐이크를 점심 전에 먹고, 저녁에 일반식을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 고려하시는 것이 좋습니다:

1. 식사 간격 유지: 간식 쉐이크와 점심 사이에 너무 긴 시간 간격이 있지 않도록 하세요. 일반적으로 식사 사이에 3-4시간 정도의 간격이 확보되는 것이 이상적입니다.

2. 단식 시간 조정: 만약 점심을 늦게 드신다면, 저녁 시간도 늦어지는 경우가 많습니다. 따라서 단식 시간을 최소 14시간으로 유지하려면 저녁 식사를 가능한 한 빨리 끝내고, 다음 아침까지 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 신체 반응 관찰: 간식 쉐이크를 점심 전에 섭취했을 때 개인의 신체 반응이 어떠한지 체크해 보세요. 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 에너지를 유지할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

4. 영양소 고려: 간식 쉐이크에는 충분한 단백질과 영양소가 포함되어 있는지 확인하세요. 특히 현재 식단을 통해 얻고자 하는 영양소가 쉐이크에서 충족되는지 체크하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 간식 쉐이크로 적절한 영양을 보충하고, 점심 식사에서 건강한 선택을 하신다면 전반적으로 계획하신 방식은 문제가 없을 것입니다. 비슷한 성분을 포함한 다양한 제품이 있으니 이러한 점을 염두에 두시면서 시도해 보세요. 본인의 신체 반응을 바탕으로 잘 조정하면서 다이어트 진행하시길 바랍니다!