AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 끼니로 과식했더니 너무 배불러.. 아니면 위가 줄어서 과식한 기분인걸까? ㅠㅠ 단순히 걷기를 하면 좋을까?

단식 후 첫 끼니로 과식하게 되면 보통 배부름을 느끼게 됩니다. 이는 신체가 단식으로 인해 비어있던 위가 갑작스런 음식의 양에 적응하지 못해 발생할 수 있어요. 또한, 단식 후에는 위의 크기가 약간 줄어들 수 있는 경우도 있어서, 과식으로 인해 불편감을 느끼는 것이 일반적입니다.

이럴 때는 소화에 도움이 되는 가벼운 활동이 좋습니다. 걷기는 훌륭한 선택이에요! 가벼운 유산소 운동은 소화를 촉진하고 더부룩한 느낌을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 30분에서 1시간 정도 가볍게 걷는 것이 추천되며, 너무 힘들지 않게 적당한 속도로 걷는 게 좋습니다.

그 외에도, 위의 부담을 줄이기 위해 식사량을 조금씩 줄이고, 식사 후에는 천천히 대화를 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 효과적입니다. 이후에는 식사 시 조금 더 작은 양으로 시작하고, 천천히 음식을 씹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

혹시 소화 불편감이 심하다면, ص 같은 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스도 고려해볼 수 있어요. 물론, 개인적인 상황에 맞춰 그대로 조절하셔야 합니다.

앞으로 유지기를 잘 지키시길 응원합니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!