신비 복숭아는 정말 맛있고 상큼해서 여름철에 특히 먹고 싶어지는 과일이죠! 하지만 스위치온 다이어트 2주차는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 단계이기 때문에, 복숭아와 같은 과일은 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
복숭아 한 개는 약 15-20g의 탄수화물을 포함하고 있어, 여전히 허용 범위 내일 수 있지만, 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 2주차의 핵심은 저탄수화물 일반식을 실천하는 것이라, 복숭아를 꼭 드시고 싶다면 조금 양을 줄여서 기분 전환용으로 소량만 즐기는 것이 좋겠어요.
가능한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 조합해서 먹으면 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 간식으로 복숭아를 추가한 후, 충분한 단백질과 채소를 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 중요해요.
복숭아 외에도 시원한 샐러드나 채소를 함께 섭취하면 좋을 것 같아요. 만약 과일을 더욱 다양하게 섭취하고 싶다면, 다른 저당 과일(딸기나 블루베리 등)도 고려해보세요. 다이어트 보조제로 오메가3나 비타민C를 챙기면 영양 균형에도 도움이 됩니다!
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