스위치온 다이어트에서 단식은 각 단계에 따라 다르지만, 기본적으로 간헐적 단식을 강조하고 있습니다. 일반적인 권장 사항은 14시간 단식을 유지하고, 10시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 즉, 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 하는 것이죠.
이렇게 단식 시간을 설정하는 이유는 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 지방 연소를 촉진하기 위해서입니다. 다이어트 초기 단계에서는 공복 상태가 조금 더 오래 유지될 수 있지만, 이후 단계에서는 개인의 체력과 생활 패턴에 따라 조정할 수 있습니다.
만약 처음 단식을 시도하는 단계라면, 12시간에서 시작해 점차 14시간으로 늘리는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 식사 및 단식 패턴을 통해 대사 건강을 회복하고, 지속 가능한 체중 조절이 가능해질 것입니다.
추가로 참고하실 수 있는 품목으로는 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제가 있습니다. 이 제품들은 단식 중에 영양소를 충분히 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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