AI 다이어트 고민상담간장, 다진마늘, 사과식초 로 만든 소스 먹어도되나요

1-3일차인 경우, 지방 대사를 켜기 위한 단계로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 간장, 다진 마늘, 사과식초로 만든 소스는 몇 가지 점에서 조심해야 합니다.

1. 간장: 간장은 상대적으로 나트륨 함량이 높기 때문에, 소금 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 다진 마늘: 마늘은 건강에 여러 이점이 있으며, 소량 사용하는 것은 문제가 없습니다. 그러나 과도하게 사용하면 위장에 자극을 줄 수 있으니 적당히 섭취하세요.

3. 사과식초: 사과식초는 대사 촉진 및 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 단, 너무 많이 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

결론적으로, 소스를 사용해도 되지만, 전체적인 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 소스를 사용하는 대신, 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이러한 소스를 사용할 때는 맛을 충분히 확인하고, 가능하다면 나트륨을 적게 함유한 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 직접 만든 저염 소스를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다!