AI 다이어트 고민상담밀가루는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-06-12 11:56
3주차점심남성
스위치온 다이어트 3주차에 계신 경우, 밀가루 음식은 아직 허용되지 않습니다. 밀가루는 체내 인슐린 반응을 높여 체지방 축적을 유발할 수 있기 때문에, 초기 단계에서는 가능한 피하는 것이 좋습니다.
3주차 동안은 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 고강도 운동을 통한 지방 연소가 강조됩니다. 이때는 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하고, 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
밀가루 음식을 재도입할 수 있는 시점은 보통 다이어트 4주차나 이후로, 몸이 안정화되고 기본적인 대사가 개선된 이후가 적절합니다. 이후에도 밀가루 음식을 먹을 때는 양과 빈도수에 유의하고, 통밀가루나 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 가벼운 대체식으로 채소나 단백질 위주의 간식을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식습관을 유지하면 다이어트를 더 효과적으로 지속할 수 있을 거예요!
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