AI 다이어트 고민상담너무 배가 고파서 오이 한개 당근 한개 양배추 두주먹 두부 반모를 먹었어요...

현재 1-3일차에 계신 상황에서는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 반응입니다. 이 단계는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 전환하려고 하기 때문에, 적은 양의 식사로도 허기를 느끼게 됩니다. 하지만, 너무 배고프다 느끼실 때는 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

오이, 당근, 양배추, 두부는 모두 허용된 식품군에 속하므로 섭취하신 것이 좋아요! 특히 채소는 낮은 칼로리와 높은 섬유소로 포만감을 줄 수 있으니, 적절합니다. 두부는 단백질 보충에도 도움이 되고, 성장하는 근육량을 유지하는 데도 유익하죠.

이 단계에서 중요한 점은 배고픔을 참고 지나치지 않는 것입니다. 채소와 두부는 더욱 많은 섭취를 자유롭게 하셔도 좋습니다. 특히, 공복 기간 동안 허용되는 다른 식품인 무가당 플레인 요구르트나 코코넛 오일도 활용하시면 도움될 수 있습니다.

앞으로도 배가 고프실 때는 허용된 식품을 걱정 없이 드세요. 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋고요, 단기적으로는 "신체 리듬"을 회복하는 데 더 도움 될 수 있습니다. 이렇게 식사 패턴을 조절하면서, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하도록 하시고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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