AI 다이어트 고민상담오트밀 포리지 먹어도 돼? 양은 얼마나 먹으면 될까?

네, 2주차에 계신 여성분이시라면 오트밀 포리지는 좋은 선택이 될 수 있어요. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주며, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 다이어트에 유리합니다.

하지만 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하며 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 조절하는 단계기 때문에, 오트밀을 포함하는 경우에는 적절한 양을 조절해야 해요. 추천하는 양은 약 1/2컵 (약 40g) 정도가 좋습니다. 이 양을 계산할 때 오트밀 자체의 탄수화물 함량을 고려하면, 맥락에 맞춰 나머지 저녁 식사와 조화를 이루도록 해야 합니다.

또한, 오트밀을 섭취할 때는 견과류나 씨앗 등을 조금 추가해 단백질과 건강한 지방을 함께 보충하면 더 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두를 약간 넣고, 시나몬이나 무가당 코코넛을 뿌리면 맛도 좋고 영양도 더욱 강화할 수 있어요.

마지막으로, 다이어트 보조제를 고려할 때는 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있어서, 포리지와 함께 병행하면 효과적일 수 있습니다. 오트밀을 먹는 방식에 약간의 변화를 주면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!