AI 다이어트 고민상담번데기탕 먹어도되?

번데기탕은 영양가가 높고 단백질이 풍부한 음식으로, 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 게 좋습니다. 1-3일 차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 권장되기 때문입니다.

특히, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 채소와 두부 등을 통해 필요한 영양소를 보충하게 되어 있어요. 번데기탕은 가공된 식품이자 조리 과정에서 여러 재료가 추가되기 때문에 탄수화물과 지방이 포함될 수 있습니다.

대신, 식사 시간에 단백질 쉐이크를 먼저 고려해보세요! 또한, 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 함께 단백질을 잘 보충하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 이 외에도 유산균을 통해 장 건강을 유지하는 것도 중요하니, 프로바이오틱스나 저지방 플레인 요거트를 추가해 보시는 건 어떨까요?

즉, 번데기탕은 이번 단계에서는 추천하지 않지만, 건강식으로는 훌륭하니 이후 단계에서 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요! 다이어트를 지키는 데 있어 다양성을 충분히 고려해보세요! 😊