AI 다이어트 고민상담케찹 머스타드등 어느정도의 소스가 하용이 되는지

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에 소스 선택에 있어서도 주의가 필요합니다.

소스 선택 가이드

1. 케찹: 일반적으로 케찹은 설탕 함량이 높아 금기 식품으로 분류됩니다. 대신 무당 케찹이나 소량의 토마토 소스를 사용하는 방법이 있습니다. 이러한 제품들은 저당분이나 천연 재료로 만들어져 상대적으로 더 건강한 옵션입니다.

2. 머스타드: 기본적인 머스타드는 일반적으로 설탕이 적고, 허용되는 소스 중 하나입니다. 특히, 디종 머스타드 또는 홀그레인 머스타드 같다 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 제품에 따라 다를 수 있으니 성분표를 확인하는 것이 중요하죠.

3. 다른 허용 소스: 허브, 향신료, 올리브 오일, 레몬즙 등을 활용하면 맛을 더하면서도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 이러한 대체재는 저당이며 뛰어난 맛을 더해줄 수 있습니다.

소스 사용 팁

• 소스를 사용할 때는 적은 양으로 시작하세요. 너무 많이 사용하면 나중에 당 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
• 소스의 성분표를 잘 확인하고, 설탕이나 인공첨가물이 없는 제품을 선택하세요.

이 단계에서 소스를 조절하는 것이 맛과 건강을 모두 챙기는 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 잘 이끌어 가고 계시길 바랍니다! 필요시 제품 추천이 자연스럽게 이어질 수 있지만, 여기서는 기본적인 수칙에 중점을 두었어요.