4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 사과는 기본적으로 탄수화물 식품이기 때문에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 특히, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 시기이기 때문에, 사과와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용 식품으로는 녹황색 채소나 저당의 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋은 방법이에요. 만약 간식이 필요하다면, 이러한 허용식품을 활용하여 식사 시간을 조절해보세요. 또한 4-7일차에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
이런 단계에서는 과일이 아닌 채소와 단백질 중심의 식사를 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 간혹 단백질 보충제로 간편하게 수분과 영양을 보충하는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 체계적으로 진행하면, 원하는 목표에 가까워질 수 있습니다!
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