저녁으로 닭가슴살+잡곡밥+치즈 먹고 간식으로 요거트에 그래놀라꺼지 먹었는데 단백질 쉐이크 하나 먹으면 에바일까? 당땡겨..

너무 잘하셨습니다!

4주차에 닭가슴살, 잡곡밥, 치즈 조합은 단백질과 섬유소를 고루 갖춘 훌륭한 선택이에요.

요거트와 그래놀라 간식도 좋지만, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 아주 좋은 아이디어입니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

1. 단백질 보충: 특히 여성의 경우 단백질 섭취가 충분한지 확인하는 것이 중요해요. 닭가슴살과 치즈 외에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이죠.
2. 흔한 저녁식사 후 허기: 저녁 식사 후 단백질 쉐이크를 섭취하면 식사 후 허기를 덜 느낄 수 있습니다. 그래놀라와 함께한 요거트는 약간의 당이 있을 수 있는데, 단백질을 더해 식사를 더 복합적으로 만들어서 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
3. 에너지 균형: 간식으로 단백질 쉐이크를 먹으면 에너지 균형을 더욱 잘 유지할 수 있어요. 저녁시간에 간식을 추가하는 것은 좋은 선택이지만, 단순당 섭취를 줄이기 위해 단백질 위주로 간식 구성하는 것이 가장 바람직해요.

단, 섭취하는 단백질 쉐이크에 포함된 당 성분을 확인하세요.

최상의 선택은 무가당 또는 저당 섭취인 제품이에요.

한 번에 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요하니, 적절한 양으로 조절하세요.

당이 당길 때는 가벼운 운동이나 산책을 통해 신체 활동을 촉진하는 방법도 고려해보세요.

정말 좋은 진행 상황을 이어나가고 계세요!