AI 다이어트 고민상담탄수화물 양 계산할 때 순탄수화물 양으로 계산하고 있는데 맞아?

탄수화물 양을 계산할 때 순 탄수화물로 계산하는 것이 맞습니다. 순 탄수화물은 일반적으로 총 탄수화물에서 식이섬유와 당알콜을 제외한 값을 의미합니다. 이는 소화와 체내 대사에 미치는 영향을 고려한 계산 방법입니다.

식이섬유는 소화되지 않고 혈당을 높이지 않는 성분이기 때문에, 이를 제외한 순탄수화물 수치를 참고하여 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 식사에서 섭취한 탄수화물 총량이 30g이고 그중 10g이 식이섬유라면, 순 탄수화물 양은 20g이 됩니다.

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 방식으로 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 더욱 효율적일 것입니다. 그러나 탄수화물 섭취뿐만 아니라 단백질과 지방의 비율에도 주의를 기울여야 하니, 균형 잡힌 식사가 이루어질 수 있도록 노력해 주세요.

추가로, 다이어트 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니, 필요할 경우 다양한 선택지 중 하나로 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다만, 기본적으로는 식단 조절이 최우선이라는 점을 기억하세요!