2주차에 진행 중이시군요! 오리훈제 샤브샤브는 훌륭한 단백질 공급원인데요, 적정 섭취량은 일반적으로 체중, 운동량, 개인의 목표에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 점심 식사에서 단백질을 적절히 섭취하려면 80-150g 정도가 적당합니다. 즉, 오리훈제 샤브샤브도 똑같이 이 범위 내에서 조절해 드시면 됩니다. 여기에 담백한 채소를 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 브로콜리, 양배추, 시금치 등을 추가하면 식이섬유도 함께 챙길 수 있고, 짜지 않게 조리하면 소금 섭취도 줄일 수 있어요.
이 외에도 고단백 식품으로는 닭가슴살이나 생선도 좋은 선택입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있는데, 정체가 없도록 도움을 줄 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 고루 포함시키는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍