AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 저탄수식 하면 안되겠지....ㅠㅠㅠ

3일차 점심에 저탄수 식단을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 사실, 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 과정입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 기본으로 하며, 식사 시 채소나 단백질을 포함하는 것이 중요해요.

여기서 키 포인트는 점심에 저탄수 식단을 포함해도 괜찮다는 것입니다. 반드시 잡곡밥이 아니라도, 저탄수화물의 일반식사로 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드나 두부와 채소볶음 같은 식사를 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 적게 유지할 수 있습니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부도 섭취할 수 있으니, 이런 방법들을 활용해보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 추가해서 영양소를 잘 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

여전히 고민이 된다면, 단백질 쉐이크와 함께 일반식을 섞어 먹는 것도 고려해보세요. 이때 유산균 같은 보조제를 활용하면 장 건강에도 도움이 됩니다. 건강한 변화를 위해 포기하지 말고, 긍정적인 마인드로 진행해 보세요!