AI 다이어트 고민상담회사에서 다같이 분식집 가는데 그나마 먹을 수 있는 메뉴가 뭐가 있을까

회식으로 분식집에 가셨군요! 2주차 단계에서 최적의 식사를 고민해야 할 시기인데요, 여기서 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요.

1. 떡볶이 (매운 맛)

   • 떡은 탄수화물이라 제한량을 고려해야 해요. 만약 같이 나오는 어묵도 피한다면, 떡볶이를 소량으로 먹는 것도 괜찮습니다.

2. 김밥

   • 김밥은 간편하게 먹을 수 있으나, 밥의 양을 조절하는 것이 중요해요. 속 재료가 단백질 위주(계란, 생선 등)로 들어간 김밥을 선택하고, 먹는 양을 적당히 조절하세요.

3. 순대

   • 순대는 다소 지방이 있을 수 있지만, 양파, 당근, 쌈장 등과 함께 소량으로 즐기면 좋은 선택이 될 수 있어요. 너무 자주 먹지는 말고, 가끔 특별한 날로 생각하세요.

4. 오뎅 (어묵)

   • 국물이 있는 오뎅은 상대적으로 탄수화물이나 칼로리가 낮아 좋은 간식이 될 수 있어요. 다만, 국물은 나트륨이 많으니 주의가 필요해요.

5. 닭강정 (소량으로)

   • 만약 있으면, 지나치게 튀겨지지 않은, 양념이 적은 상태의 닭강정을 소량 선택할 수 있으며, 단백질 섭취로 도움이 될 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 특히 간헐적 단식과 관련하여 외식을 통해 자극적인 음식이 더 많이 유혹하게 될 수 있으니 신경 써주세요. 꼭 움직이고, 소화도 잘 시키도록 해요!

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다만, 무엇을 먹든 지나치게 과식하지 않도록 주의하시고, 차분하게 선택하시면 좋겠어요!