AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식 중에 먹어도 되는 영양제/먹으면 안되는 영양제 있어? 알려줘

3주차에 진행하는 24시간 단식 중에 영양제 선택은 중요합니다. 일반적으로 단식期間 중에는 칼로리를 포함하지 않는 제품이 이상적이에요. 따라서 어떤 영양제를 섭취할 수 있는지와 피해야 할 영양제를 구분하는 것이 도움이 될 것입니다.

먹어도 되는 영양제:

1. 비타민 및 미네랄 보충제: 대부분의 비타민은 칼로리를 포함하지 않아서 단식 중에도 섭취할 수 있습니다.

   • 비타민 C: 면역력 증진 및 항산화 효과에 도움이 됩니다.
   • 비타민 D: 뼈 건강과 면역 시스템 지원에 유용합니다.
   • 마그네슘: 스트레스 관리 및 근육 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 유산균: 장 건강을 지원하고 소화 효능을 높이는데 좋은 선택입니다.

3. 오메가-3: 염증 감소와 심혈관 건강에 좋은 역할을 합니다.

먹으면 안되는 영양제:

1. 칼로리가 포함된 보충제: 단식 중에는 칼로리를 추가하는 것이기 때문에, 가공된 단백질 제품이나 간식형 보충제는 피하는 것이 좋습니다.

2. 에너지 음료나 스낵형식의 보충제: 카페인을 포함한 에너지 음료도 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.

3. 고칼로리 약품: 지방이나 당분이 포함된 영양제는 단식의 목적과 맞지 않아 피하는 것이 바람직합니다.

단식 중 영양제를 섭취할 때는 개인의 상황에 맞추어 고려하는 것이 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 영양제를 선택하도록 하세요. 특히, 24시간 단식 후에는 반드시 충분한 수분과 영양소를 보충하는 것을 잊지 마세요!