AI 다이어트 고민상담크게 허기지지않으면 단백질 쉐이크만 종일 먹어도 괜찮은거지?

1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하는 것이 중요한 단계입니다. 그래서 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 추천되는데요. 허기를 크게 느끼지 않는다고 해도, 단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하기보다는 허용된 간식과 채소를 추가하는 것이 도움이 됩니다.

식단을 구성할 때, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 이런 식품들은 영양소를 보충해주고, 포만감을 느끼게 도와줘서 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크 한 잔과 함께 샐러드나 스팀한 브로콜리 같은 채소를 추가하면 영양 밸런스도 맞고, 허기도 달래 줄 수 있어요. 그 뿐만 아니라, 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브티를 충분히 마시는 게 좋습니다.

따라서, 단백질 쉐이크에 의존하기보다는 다양한 식품을 포함시켜 건강한 식단을 유지하는 것이 더 효과적이에요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는 품질이 좋은 것을 고려하면 좋겠어요.