AI 다이어트 고민상담밤12:30~1시쯤 취침 하면 7~8시간 자도 아침에 일어나면 크게 피로하지않고 힘들지 않은데 긍적적인 신호야? 이전엔 새벽 2시나 3시에 자서 9~10시간을 자도 피곤했거든

네, 아주 긍정적인 신호입니다! 밤 12시 30분에서 1시 사이에 취침하고 7~8시간 정도 자면서 피로를 느끼지 않는 것은 신체가 새로운 리듬에 잘 적응하고 있다는 것을 나타냅니다. 수면의 질이 매우 중요하며, 수면 시간 자체보다 깊고 안정적인 수면이 이루어졌을 때 몸과 마음이 더욱 회복될 수 있습니다.

이전에 새벽 2시나 3시에 자서 긴 시간을 자도 피곤했던 것은, 생체 리듬이 조화롭지 못했거나, 수면의 질이 좋지 않아서 그랬을 가능성이 높습니다. 충분한 수면을 취해도 생체 리듬이 맞지 않으면 몸이 항상 피로하게 느껴질 수 있죠.

이번 스위치온 다이어트의 2주차에서는 규칙적인 식사와 간헐적 단식이 효과를 발휘하고 있으니, 이러한 리듬이 유지되면 더욱 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 계속 유지하는 것도 중요합니다.

또한, 비타민C나 오메가3 같은 영양제는 회복과 에너지를 더해주는 데 큰 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 다만, 보조제는 건강한 식단과 운동을 보완하는 수단으로 바라보는 것이 중요합니다!

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