AI 다이어트 고민상담밥 한공기가 몇g이야?

스위치온 다이어트에서의 밥 한 공기 양에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 한 공기(약 200ml)의 밥은 대략 150g에서 200g 정도의 익힌 상태로 측정됩니다. 다만, 이 양은 밥의 종류에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다.

예를 들어, 흰 쌀밥보다 현미잡곡밥이 조금 더 무거운 경향이 있을 수 있으니, 본인이 사용하는 쌀의 종류에 따라 다소 차이를 두고 계산하시면 좋습니다.

현재 2주차에 계신 만큼, 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 권장됩니다. 보통 잡곡밥은 100g 내외로 시작하면 좋고, 여기에 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 추가하고 채소도 함께 섭취하시면 균형 있는 식사가 될 거예요.

또한, 특정 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 점심과 함께 챙기면 좋습니다. 건강한 식사의 기본인 밥의 양을 잘 조절하시고, 균형 잡힌 식사를 하시면 성공적인 다이어트에 도움이 될 거예요!

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