AI 다이어트 고민상담지코바치킨이나 김치찌개 조금만 먹어도될까?..둘 중 하나를 먹는다면 뭐가 더 나을까

4-7일차에 계시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계로, 식사가 중요한 변환점이에요. 스위치온 다이어트에서 추천하는 식단의 핵심은 단백질 위주의 구성입니다. 그러므로 지코바치킨과 김치찌개에 대해 각각 살펴보겠습니다.

지코바치킨은 단백질이 풍부한 음식이지만, 일반적으로 양념이 많이 되어 있으므로 당도가 높고 트랜스지방이 포함될 여지가 있어요. 경우에 따라 포화지방이 많을 수 있으니 주의가 필요합니다.

김치찌개는 발효식품인 김치가 포함되어 있어 장 건강에 좋고, 국물 요리라면 수분도 보충할 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 짠맛이 나는 경우가 많기는 해요.

두 옵션 중에서는 김치찌개가 더 나은 선택일 가능성이 높아요. 이유는 발효식품으로서의 장 건강에 대한 긍정적인 영향과 함께 비교적 낮은 칼로리에서 나오는 장점 때문입니다. 다만, 국물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 김치찌개를 드실 때는 정해진 양만큼 먹고, 곁들일 수 있는 단백질원 (두부 등)을 함께 추가하시면 더욱 좋습니다.

결론적으로는 김치찌개를 조금 보충하며, 다음 식사 전후에 간단한 단백질 쉐이크나 두부를 곁들이면 좋은 밸런스를 유지할 수 있을 것입니다. 필요한 경우, 프로바이오틱스 같은 형태로 균형을 맞추는 것도 추천합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담