AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 죽어도 못먹겠는데 1일부터 대체할 수 있는 방법 있을까?

작성일: 2025-09-14 18:05

단백질 쉐이크 대신 다른 방법으로 단백질을 섭취할 수 있습니다. 여러 가지 자연 식품으로 단백질을 보충할 수 있으니 아래 대안들을 고려해 보세요.

계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그 등으로 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 일일 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 아침 식사나 간식으로 활용해 보세요.

두부: 두부는 단백질이 풍부하고 요리하기도 쉽습니다. 찌거나 볶아서 야채와 함께 먹거나, 저녁 식사로 포함시키면 좋은 대안이 될 수 있습니다.

그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 과일이나 견과류와 함께 먹으면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 단백질과 건강한 지방을 함께 제공합니다. 간식으로 한 줌 정도 챙겨 가는 것이 좋습니다.

닭가슴살: 조리된 닭가슴살을 추가하면 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. 찜이나 구이로 조리하면 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

콩류: 렌틸콩, 병아리콩 등은 단백질 함량이 높고 섬유질도 풍부한 음식입니다. 샐러드나 스튜에 넣으면 더욱 맛있습니다.

이런 대안들로 단백질을 보충하면서도 쉐이크를 피해 나쁜 경험을 하지 않도록 할 수 있어요. 또한, 필요하다면 고품질의 단백질 보충제를 고려하는 것도 선택 중 하나입니다. 다만, 자연 식품으로 충분한 단백질을 섭취할 수 있으니 편한 방법으로 시도해 보세요!

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