AI 다이어트 고민상담점심 샐러드집에서 사 먹어도 돼?

네, 점심에 샐러드집에서 사 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 2주차는 저탄수화물 일반식을 지향하는 시기이니, 샐러드를 고를 때 몇 가지 체크리스트를 염두에 두면 좋습니다.

1. 단백질 추가하기: 샐러드에는 단백질을 충분히 포함해야 해요. 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 해산물 등을 추가하면 좋습니다.

2. 드레싱 선택: 드레싱은 칼로리와 당분이 적은 것으로 선택하세요. 올리브 오일과 향신료, 레몬즙 등을 이용해 간단하게 만든 드레싱이 좋습니다. 상업적으로 판매되는 드레싱 중에서도 저당 옵션을 찾아보는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물 조절: 밥이나 크루통, 파스타 등의 탄수화물은 피하고, 대신 녹황색 채소와 고기, 해산물 위주로 구성된 샐러드를 선택하세요. 가능하다면 적은 양의 견과류를 뿌려주는 것도 좋습니다.

4. 식사시간: 점심식사는 공복 상태를 유지하려는 14시간 단식 중에 맞춰 조정할 수 있어요. 점심 후 간식으로 단백질 쉐이크를 고려하는 방법도 있습니다.

5. 나만의 샐러드: 샐러드를 직접 만들어 포장해 가는 것도 가능합니다. 이를 통해 재료와 드레싱을 완벽히 조절할 수 있습니다.

샐러드는 간편하게 영양을 챙길 수 있는 좋은 선택이지만, 재료와 조리법에 주의하면 더욱 효과적이에요. 점심 후에는 추가 단백질을 챙겨주는 것도 잊지 마세요!