3주차 진행 중이라면 굴소스나 저당굴소스의 섭취는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 특히 식사의 질과 양을 조절하면서 신선한 식품 위주로 영양을 섭취하는 것이 중요해요.
굴소스는 대체로 나트륨이 높은 편이어서, 과다 섭취는 혈압에 좋지 않거나 수분 저류를 일으킬 수 있습니다. 저당굴소스는 당 함량이 낮아 상대적으로 더 나은 선택이지만, 여전히 염분과 첨가물에 주의해야 해요.
대안 제안:
- 대신, 저염 간장 또는 천연 재료로 만든 소스를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
- 또한, 신선한 허브나 향신료를 활용하여 음식 맛을 낼 수 있죠. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 활용하면 굴소스 없이도 풍미를 더할 수 있답니다.
결론적으로, 굴소스는 가급적 자제하고, 저당굴소스를 선택하더라도 적당량으로 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 식단 중심을 유지하는 것이 중요하니, 다양한 저염 조미료와 자연 재료를 활용해 보세요!
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