AI 다이어트 고민상담1~3일차에 무조건 단백질쉐이크로만 먹어야함?

1~3일 차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 이용하는 것이 권장되지만, 꼭 단백질 쉐이크만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품이 몇 가지 있으니, 공복이 심할 경우 다음과 같은 고저당식품이나 간식을 추가로 섭취할 수 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이 등)를 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
2. 두부: 건강한 단백질 공급원으로, 무가당 두부를 이용해 조리할 수 있습니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 필요한 경우 추가할 수 있으며, 단맛이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

햇볕 아래에서 자연스럽게 몸을 움직일 수 있는 기회를 찾는 것도 좋습니다. 가능하다면 하루 60분 이상 걷거나 스트레칭을 통해 몸의 혈액 순환을 도와주세요.

이러한 방법들을 통해 단백질 섭취를 다양화하면서도 다이어트를 원활하게 진행할 수 있을 것입니다. 만약 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 자연스레 선택지 중 하나로 고려해보세요.

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