AI 다이어트 고민상담저녁까지 금식하고 늦은 저녁으로 마라탕 백탕으로 해서 먹으려는데 괜찮을까? 마라탕이 나을까 샤브샤브가 나을까?

3주차 진행 중에 저녁 식사로 마라탕 백탕과 샤브샤브를 고민하고 계신 것 같네요! 늦은 저녁 식사는 우리 몸에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다.

마라탕과 샤브샤브 비교:

1. 마라탕 백탕:

   • 마라탕의 경우, 국물에 있는 다양한 향신료와 기름이 포함되어 있어 매운 맛이 강합니다. 하지만 고기나 채소를 추가하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 국물이 짜거나 기름기가 많을 경우 저염식으로 유지하려는 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

2. 샤브샤브:

   • 샤브샤브는 신선한 채소와 다양한 단백질(소고기, 돼지고기)로 영양이 풍부하고, 담백한 국물로 체내에서 쌓이는 염분이 적습니다. 식사량 조절도 쉽다는 장점이 있어 3주차 프로그램 지속에 더 적합할 수 있습니다.

결론: 늦은 저녁 식사에서는 샤브샤브가 더 적합해 보입니다. 더 담백하고 저염식이 가능하기 때문에, 체중 감량 및 건강한 대사에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 마라탕 백탕을 선택한다면, 국물의 짠맛과 기름을 조절할 수 있도록 신경 쓰면 괜찮습니다.

오메가3나 비타민C 같은 보충제를 함께 고려하면서 균형 잡힌 저녁 식사로 건강을 유지하세요! 필요하면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 단백질 보충도 잊지 마세요.

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