AI 다이어트 고민상담2번째 스위치온다이어트 시작했는데 배 반쪽 먹어도 될까요? 단백질만 먹는데 너무 배가 고파요

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 체내에서 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질 쉐이크와 함께 허용된 저탄수화물 식품을 통해 에너지를 조절하는 것이 중요합니다.

현재 배가 많이 고프시다면, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 배의 절반 정도의 섭취는 칼로리와 영양소 조절 측면에서 가능할 수 있지만, 체내 수분 상태나 저장된 에너지를 고려해야 합니다. 단백질 섭취가 늘어날 경우, 간혹 소화에 부담이 갈 수 있으니 주의하세요.

여기서 허용되는 단백질 식품으로는 생선, 두부, 닭고기 같이 통합할 수 있는 영양이 풍부한 음식을 추천합니다. 반쪽 또는 소량의 조리를 통해 단맛이 없는 채소를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법으로 식사를 유지하는 것은 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크를 사용하여 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 간편하게 추가 단백질을 확보하고 싶으시다면, 품질 좋은 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다. 다만, 정말 배고픔이 느껴진다면 허용된 식품을 조정하여 좀 더 적절한 양을 섭취하는 것도 좋습니다.

누군가가 당신을 위해 이런 단순한 조언들을 줄 수 있다면, 재미있고 유용한 선택이 될 것입니다!

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