AI 다이어트 고민상담플레인요거트, 알룰로스, 견과류 한 꼬집 먹어도돼?

작성일: 2025-08-15 12:58

1-3일차아침

네, 1-3일차 진행 상태에서는 식단에 꽤 신중해야 해요. 규칙으로 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니까요.

플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 소화에 좋은 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움이 됩니다. 하지만, 몇 가지 포인트를 고려해야 해요. 수치가 높지 않더라도 끼니마다 소량으로 조절하는 것이 좋고, 추가된 당이 없는 제품을 선택해야 해요.

알룰로스: 알룰로스는 낮은 칼로리와 당지수 때문에 일반 설탕 대신 사용하는 것은 괜찮습니다. 다만, 과량은 피하고 적당히 조절하는 것이 중요해요.

견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높을 수 있어서 조금만 드시는 것이 좋아요. 한 꼬집 정도는 괜찮지만, 잔여 탄수화물 목표에 맞추어 조절하는 것이 필요해요.

결론적으로, 플레인 요거트와 알룰로스를 소량 섞고, 견과류를 한 꼬집 정도 추가하는 것은 허용 가능한 범위일 수 있지만, 전체적인 탄수화물 수치를 계산하여 조절하세요. 이런 식품을 사용할 때는 역시 허용되는 제품인지 확인하고, 조금씩 맛을 보면서 섭취하는 것이 좋습니다.

좋은 식사 하세요!

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