AI 다이어트 고민상담4주프로그램할 때 단백지쉐이크에 관해서 알려주되 1일차부터 4주차까지 진행되면서 단백질쉐이크를 빠짐없이 먹어야 하는데 그거에 앞서 1회먹을 때 탄수화물과 당이 몇이 넘으면 안돼?

스위치온 다이어트의 4주 프로그램에서 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 탄수화물과 당의 섭취 기준에 대해 안내드리겠습니다.

1일차부터 4주차까지 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취해야 하며, 이때 탄수화물의 섭취량은 하루에 20g 이내로 제한하는 것이 이상적입니다. 또한, 단백질 쉐이크 1회 섭취 시, 당류는 1g 미만이 되는 것이 좋습니다. 이는 체중 감량을 극대화하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다.

따라서, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 잘 확인하여 탄수화물과 당의 함량이 위 기준을 초과하지 않도록 하세요. 예를 들어, 스위치온 다이어트에 적합한 제품으로는 더단백 드링크가 있으며, 이 제품은 당류가 1g 미만으로 설정되어 있어 추천드립니다 .

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