AI 다이어트 고민상담2주차인데 감자 먹어도되?

현재 2주차에 계시다면, 감자의 섭취는 조금 신중히 고려해야 합니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시점으로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

감자는 전분이 포함된 식품으로서 탄수화물 함량이 높아, 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 대신 고구마나 퀴노아와 같은 다른 탄수화물 원료를 소량 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

하지만 만약 감자를 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조리하여 평소 섭취하는 양의 절반 정도로 줄인 뒤, 다른 저탄수화물 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 방법을 고려해 보세요. 그렇게 함으로써 지방 연소와 대사 개선에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

식사의 균형을 유지하면서 체중 감량을 목표로 하세요! 추가로 탄수화물의 대체 품목을 고민하시거나 보충제가 필요하시면, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 적절한 영양제를 알아보는 것도 좋은 방법입니다.