AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크, 샐러드,연두부 먹고 점심에 수육에 밥,김치 먹은 후에 닭가슴살, 단백질 쉐이크 한잔 마시고 근력운동 후에 30분동안 유산소했어 닭가슴살하나 더 먹어도 돼?

5일차 진행 상황에서 단백질 섭취에 대해 문의해 주셨네요! 현재 식단을 보면 아침에 단백질 쉐이크와 샐러드, 연두부를 챙기셨고, 점심에는 수육에 밥, 김치를 드신 후에 저녁에 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 한 잔 마셨죠. 근력운동 후 30분 동안 유산소 운동도 하셨으니, 운동량이 꽤 많은 것 같습니다.

이런 경우, 닭가슴살을 추가로 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 단백질 섭취가 중요하니까요. 추가로 한 조각의 닭가슴살은 단백질을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 영양소의 균형을 유지하는 것도 중요하므로, 추가 음식이 필요할 경우 닭가슴살뿐만 아니라 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

혹시 단백질 쉐이크가 충분하지 않다고 느껴지면, 그 대신에 단백질이 풍부한 다른 옵션을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 코코넛 요거트나 헬스 보충제 제품에서도 프로틴을 추가해서 먹기도 하니까요.

결론적으로, 추가적인 닭가슴살 섭취는 추천드립니다! 하지만 항상 자신의 몸의 반응을 체크하고, 필요에 따라 조절해 나가세요. 지속적으로 건강한 식단과 운동을 유지하시길 바랍니다!