AI 다이어트 고민상담항생제먹고 계속 설사중이야 단백질쉐이크는 먹어도될까?

항생제를 복용 중에 설사가 지속되는 상황은 꽤 불편하군요. 설사는 장 내 균형을 흔들 수 있는데, 이런 경우에는 섭취하는 음식이나 보충제에 조금 더 주의를 기울여야 해요.

단백질 쉐이크를 섭취하는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 성분 확인: 단백질 쉐이크의 성분을 잘 확인하세요. 유당이 포함되어 있다면, 특히 우유 기반의 단백질 쉐이크는 장에 자극을 줄 수 있어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 대신, 식물성 단백질이나 유당이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 소화 가능성: 항생제 복용 후 장내 유익균이 감소할 수 있어서, 소화와 관련하여 민감할 수 있습니다. 이럴 때는 쉬운 소화가 가능한 제품부터 시작하는 것이 좋습니다. 땅콩버터나 바나나 같은 부드러운 음식을 단백질 쉐이크와 함께 섭취해보세요.

3. 수분 섭취: 설사가 계속될 경우 체내 수분과 전해질 손실이 클 수 있습니다. 쉐이크와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 전해질 음료를 충분히 챙겨주세요.

결론적으로, 만약 단백질 쉐이크를 섭취하려고 하신다면, 저지방 또는 식물성 단백질 제품을 선택하고, 장의 반응을 살피며 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시, 제품 선택에 있어 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. здоровье!