AI 다이어트 고민상담통닭 먹어도돼????

네, 4-7일차에 계신 여성분이신데, 통닭을 먹는 것에 대해 궁금하신 것 같네요!

이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하면서도 일반식을 도입하는 시기입니다. 통닭, 특히 껍질을 제거한 살코기 부분을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질 함량이 높고, 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다:

1. 양 조절: 통닭을 드실 때는 양을 조절해 주세요. 점심 식사에서 저탄수화물로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하셔야 하니까요.
2. 조리 방법: 튀김이 아닌 구이, 삶기 또는 찜으로 조리된 통닭을 선택하는 것이 좋습니다. 기름이 많이 들어간 조리는 피하는 것이죠.
3. 부가적인 내용: 통닭과 함께 섭취할 수 있는 채소, 예를 들어 샐러드나 구운 야채를 더하면 영양 균형에도 도움이 됩니다.

또한, 다이어트 보조제도 고려하실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 함께 하시면 더욱 좋은 시너지를 낼 수 있어요. 필요 시 영양제나 보충제에 대해서도 전문가와 상의해 보시는 것이 좋습니다.

요약하자면, 적절한 양과 조리 방법으로 통닭을 포함시킬 수 있으니, 즐기셔도 좋습니다! 다이어트의 다양한 경험과 함께 건강한 식사를 하세요!