AI 다이어트 고민상담아니 계속 식단 잘 지키는 중인데 어제보다 0.5키로 늘어난 건 뭐야?

체중이 하루 사이에 0.5kg 증가하는 것은 여러 요인에 의한 자연스러운 변화일 수 있습니다. 특히 사람의 체중은 여러 가지 이유로 하루 단위로 변동할 수 있는데, 다음과 같은 이유를 고려해볼 수 있습니다:

1. 수분 저류: 소금이나 탄수화물을 더 많이 섭취하면 체내 수분이 더 많이 저장될 수 있어요. 특히 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로도 체액 저류가 발생할 수 있습니다.

2. 운동 후의 근육 회복: 고강도 운동을 한 후, 근육이 회복하는 과정에서 수분을 많이 흡수할 수 있어요. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수도 있습니다.

3. 음식의 무게: 마지막 식사 후 체중 변화도 있을 수 있습니다. 소화되지 않은 음식물의 무게가 체중에 반영될 수 있으니까요.

체중 변화는 일시적인 경우가 많으니, 꾸준한 모니터링이 중요합니다. 다음 몇 일간 체중을 체크하고 평균적인 변화 추이를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

식사를 계속 잘 지키고 계시다면, 이런 일시적인 변화는 걱정할 필요가 없어요. 하지만 혹시 영양소나 수분 섭취 상태에 더 신경 쓰고 싶다면, 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 이런 보조제는 전체적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 중요한 것은 장기적인 관점에서 보았을 때의 변화입니다. 너무 자주 체중에 집착하지 마시고, 전체적인 패턴을 확인해보세요!