3주차에서는 지방 연소와 근육량 유지를 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 훈제오리는 상대적으로 단백질이 풍부하고 지방 함량도 고려할 필요가 있는 음식이에요.
훈제오리를 섭취할 때는 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 보통 저녁에 살짝 섭취하는 것은 괜찮지만, 기름기가 많으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 훈제오리를 섭취할 경우에는 함께 섭취하는 음식이 탄수화물은 적고 채소 중심으로 구성되도록 하면 좋습니다.
운동 후에는 적절한 단백질을 섭취해 근육 성장을 도와줄 필요도 있으니, 훈제오리와 함께 채소를 곁들여 식사를 하세요! 그 외에도 저단백 간식을 고려한다면, 기름기 적은 닭가슴살이나 생선류도 좋은 선택이 될 수 있어요.
혹시 훈제오리 외의 대체 음식이나 조리 방법 등을 알고 싶으시면 언제든지 물어보세요!
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