AI 다이어트 고민상담전자렌지 치즈없는 두부 그라탕인데 쉽고 간단하게 요리 되는거 알려줘

전자렌지로 만드는 치즈 없는 두부 그라탕은 정말 간단하면서도 맛있어요! 아래의 방법을 따라 해보세요.

재료

• 두부 1모 (부드러운 두부 추천)
• 썬 양파 (또는 원하는 채소)
• 다진 마늘 1 작은술
• 올리브 오일 1 큰술
• 허브(바질, 오레가노 등) 또는 후추, 소금 약간
• 다른 채소 (예: 시금치, 브로콜리 등) – 선택사항

조리 방법

1. 재료 준비: 먼저 두부를 물기를 제거한 후, 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 채소는 일반적으로 사용하는 것들로 손질합니다.

2. 조리 시작: 전자렌지 안전한 그릇에 두부를 넣습니다. 그 위에 손질한 채소와 다진 마늘을 넣어주세요.

3. 간 조절: 올리브 오일과 허브를 뿌리고, 후추와 소금을 약간 추가합니다. 골고루 섞어주세요.

4. 전자렌지 조리: 전자렌지에 넣고 3~5분 정도 돌려줍니다. 중간에 확인해보고 채소가 충분히 익었는지 체크하세요.

5. 마무리: 다 익은 후, 원하는 경우 추가 허브나 후추를 뿌려서 맛을 더욱 살려주세요.

이렇게 간단한 방식으로 두부 그라탕을 만들 수 있습니다! 두부와 채소를 통해 단백질과 영양소를 잘 챙길 수 있는 요리로, 다이어트 중에도 좋습니다. 더 건강하게 드시고 싶다면, 허브를 활용하면 향미도 높일 수 있어요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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