AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

4-7일차에 들어선 상태라면, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 복숭아는 상당한 양의 자연당이 포함되어 있기 때문에 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

이 시기에는 점심에 저탄수화물 식사를 한 후, 저녁은 단백질 중심의 식단을 권장해요. 복숭아와 같은 과일을 먹고 싶다면 수량을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 과일은 1개 이하로 제한하는 것이 바람직하니까, 복숭아를 작은 것 하나 정도는 문제가 없을 수 있어요.

대신, 과일을 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취를 줄여서 균형을 맞추는 게 중요해요. 예를 들어, 저녁 식사에서 탄수화물 대신 단백질로 포만감을 얻으면서 복숭아를 간식으로 소량 즐기는 방법도 괜찮습니다. 복숭아의 풍부한 비타민과 수분은 좋지만, 단맛에 유의하여 지나치게 많이 먹지 않도록 해주세요.

결론적으로, 복숭아는 적절히 조절하여 하루에 조금 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 단백질과 채소 위주의 저녁 식단을 우선적으로 지켜야 한다는 점을 잊지 마세요!