AI 다이어트 고민상담3주차 복숭아먹어도되?
작성일: 2025-07-03 21:10
3주차에는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계인데요, 이때 약간의 과일 섭취가 허용됩니다. 복숭아는 달콤하면서도 수분이 많아 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만 과일 섭취 시 주의해야 할 점은 양입니다. 복숭아 같은 과일은 저장당이 포함되어 있기 때문에, 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 고강도 운동이나 근력 훈련 후에는 에너지를 보충할 좋은 방법이 될 수 있어요.
그리고, 구체적으로 적절한 상황에 맞춰 복숭아를 섭취하고, 단백질과 함께 먹으면 더 효과적입니다. 예를 들어, 복숭아와 요거트를 함께 섭취하면, 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있겠죠!
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