네, 4-7일차 진행 중이라면 참기름을 식단에 포함할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하며, 특히 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 사용량은 적당히 조절하는 것이 중요해요.
여기서 허용된 식품과의 조화도 고려해야 합니다. 참기름을 활용한 간장 드레싱 또는 볶음 요리에 소량 추가하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 사용하는 것보다는, 일반적인 식사에서 소량을 활용하는 것이 바람직하죠.
너무 기름지지 않게 사용하는 것이 좋고, 다른 허용 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 될 것입니다. 필요할 경우, 아보카도 오일이나 올리브 오일 같은 다른 건강한 지방도 고려해보시면 좋겠습니다.
스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 기억하시고, 참기름을 조절하면서 맛있고 건강한 식단을 이어가세요!
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