AI 다이어트 고민상담탄수화물 16g, 당류 11g 있는 요구르트 먹어도 돼?
작성일: 2025-04-04 11:05
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4-7일차점심남성
4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사 관리에 신경 써야 할 시점입니다. 현재의 경우, 탄수화물이 16g이고 당류가 11g인 요구르트를 섭취하려고 하시는 것인데요.
이 경우, 당류의 양이 다소 높은 편입니다. 특히, 당류는 단순당이 포함되어 있어서 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 가능성이 있어요. 일반적으로 4-7일차에는 탄수화물 총량을 제한하면서 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요하므로, 이 요구르트는 너무 높게 평가되는 당 함량 때문에 권장하지 않습니다.
대신에, 당류가 적고 단백질이 풍부한 다른 대안으로는 무가당 플레인 요구르트나 그릭 요거트와 같은 제품이 좋습니다. 이런 제품들은 일반적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어서 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있어요. 샐러드나 혹은 견과류와 함께 섭취하면 더 영양가 있게 즐길 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 옵션을 확인해 보세요!
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