네, 김치는 4-7일차 스위치온 다이어트에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것과 함께, 다양한 채소 섭취가 권장되기 때문에 김치는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 김치는 발효 식품으로 장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화제도 풍부하게 함유하고 있습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 김치는 염분이 다소 높은 편이므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 저염김치를 선택하면 좀 더 건강한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 있게 섭취해주시면 좋습니다. 예를 들어, 기초 단백질(예: 두부, 삶은 달걀 등)과 함께 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 건강한 식단을 유지하면서 명확한 수치로 체중과 체성분 변화를 관찰하는 것이 스위치온 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다!
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