AI 다이어트 고민상담소량의 김치 먹어도 돼~?~

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 하며, 탄수화물 섭취가 엄격히 제한된 시기입니다. 대체로 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주지만, 약간의 문제점이 있습니다.

김치의 주요 성분인 배추와 함께 들어가는 다양한 양념에는 나트륨과 설탕이 포함될 수 있으며, 이는 다이어트 중에는 피해야 할 요소입니다. 특히 이 단계에서 목표는 몸을 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 것이므로, 조미료가 첨가된 음식은 지양해야 해요.

하지만 소량의 김치를 간식으로 먹고 싶다면, 나트륨과 설탕이 적게 첨가된 무염 또는 저염 김치를 선택하여 드시는 것도 괜찮습니다. 그렇게 한다면 장 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 먹는 양은 최대한 소량으로 제한하고 확인해 보세요.

대신에, 양배추나 오이와 같은 채소를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이 단계에서는 가능한 한 허용된 식품 위주로 식단을 구성해 보는 것이 더 효과적입니다!