AI 다이어트 고민상담김치랑 저염간장 중 하나를 먹어야 한다면 뭘 선택해야해~?~
작성일: 2025-04-08 02:36
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1-3일차아침여성
김치와 저염간장 중 하나를 선택해야 한다면, 김치를 추천합니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 되며, 유산균이 풍부하다는 장점이 있어요. 또한, 낮은 칼로리와 다양한 비타민, 미네랄을 공급해 줍니다. 다만, 탄수화물 섭취가 제한되는 1-3일차에는 간 수분 섭취를 고려해 소량 섭취하는 것이 좋겠네요.
반면, 저염간장은 나트륨 함량이 적지만, 기본적으로 소금으로 간을 맞춘 음식이기 때문에 다량 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 저염 간장은 별도의 영양소가 거의 없어 다이어트에 긍정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
결론적으로, 김치를 소량 섭취하되, 가능하면 다른 채소와 함께 다양하게 섭취하고, 평소 식사에서 간장이나 다른 조미료는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에도 도움이 되고, 영양도 균형 있게 섭취할 수 있어요!
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