AI 다이어트 고민상담오늘 순탄수를 45g을 먹었어! 이거 괜찮을까? 더 줄여야해?

4-7일차 동안 탄수화물 섭취량을 설정하는 것은 매우 중요해요. 현재 순탄수 45g을 섭취하셨다면, 이 숫자가 다소 높은 편일 수 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 조절하는 것이 좋습니다.

점심 식사에서 탄수화물을 조금 줄이는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 잡곡밥 대신 현미나 고구마의 양을 조금 줄이거나, 다른 저탄수화물 식단으로 대체해 보실 수 있습니다. 추가로, 점심에 단백질과 채소를 더 강조하는 것이 좋습니다.

이런 조정이 어렵다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 점심 식사 후 1-2시간 이내에 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 거예요. 단백질 보충제는 공복감을 줄이고, 일정한 영양소를 보충하는 데 유리한 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 탄수화물 섭취를 조금 더 줄이고, 단백질과 채소 비율을 높여보세요. 건강한 변화를 위해 이 방법이 많이 도움이 될 거예요! 어떤 다른 궁금증이 있으시면 언제든지 물어보세요!