AI 다이어트 고민상담글루텐프리 디저트 조금은 안되나? 가능한 디저트 없어 ㅠ?

4-7일차 스위치온 다이어트를 하시는군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계라서 식단 조절이 중요한 시점이에요. 글루텐프리 디저트가 허용될 수 있는지에 대한 고민이시군요.

현재 스위치온 다이어트에서는 밀가루를 포함한 음식이 금지되기 때문에, 글루텐프리 디저트도 일반적으로는 제한적입니다. 하지만 몇 가지 대안은 있을 수 있어요!

1. 코코넛가루 또는 아몬드가루 스프레드: 이들은 글루텐이 없고, 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 간식으로 사용할 수 있어요. 저탄수화물 쿠키를 만들 수도 있죠.

2. 채소로 만든 간식: 당근이나 호박으로 만든 머핀 같은 간식은 건강하고 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 좋은 조합이에요. 야채 속에 숨겨진 좋지 않은 영양소를 피할 수가 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 약간의 베리류와 함께 섭취하면 간단하고 건강한 간식으로 좋습니다. 요구르트는 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 도움이 되죠.

4. 슈가프리 젤리: 가끔 допускается, 섭취하시면 체중 감량에 방해가 되지 않는다면, 조금의 디저트로 허용될 수 있어요. 과도한 섭취는 피하세요!

제품에 대한 언급이 필요하다면, 위에서 소개한 재료를 활용한 DIY 디저트 레시피를 찾아보실 수 있어요. 건강한 파우더나 스프레드들이 많이 나와 있으니까 참고하시면 좋을 것 같아요!

적절한 간식으로 체중 감량과 식욕 조절을 도와주세요. 그럼 건강한 간식 즐기시길 바랄게요!

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